Forord

 

Dette hæfte giver en beskrivelse af, hvordan Nordvestmors BK ønsker, at klubbens ungdomsspillere skal udvikle sig. Hæftet skal også give ny inspiration til ungdomstræningen i klubben. Der er især lagt vægt på den tekniske træning i denne udgave, men det er meningen, at ”planen” løbende skal udvikles og revideres. Der vil senere komme et bud på en rød tråd gennem spillestilen blandt ungdomsholdene, således at spillerne/trænerne kender en Nordvestmors BK spillestil.

 

”Den røde tråd” er ikke en facitliste eller et absolut krav, men et forsøg på at give trænerne nogle ”værktøjer” til brug i den daglige træning. Der er masser af andre ting, der kan trænes, så man løber aldrig for ideer.

 

Formålet med planen er, at ungdomsspillerne i Nordvestmors BK skal blive så dygtige som muligt

gennem en seriøs og struktureret træning. Trænerne på de forskellige alderstrin skal være bekendt, hvad børnene har lært og hvad de “skal” lære hos dem. Dette vil give kontinuitet i træningen, og resultere i bedre træning og dermed mere motiverede spillere. Trænerne skal i planlægningen af ​​træningen gå tilbage i planen, og de må gerne gå frem i planen.

 

Med håb om, at Nordvestmors Ungdomsafdeling kan blive/forblive flagskibet indenfor ungdomsfodbold på Mors.

 

Keld Andersen.

 

 

MÅLSÆTNING for

Ungdomsafdelingen i Nordvestmors BK

 

· at spillere på alle niveauer kan dyrke fodbold i Nordvestmors BK. Fodbold for ALLE.

 

 

· at fremme klublivet for dermed at skabe et godt socialt samvær til gavn for alle medlemmer.

 

 

· at udvikle fodboldspillerne primært teknisk, men også fysisk, taktisk og psykisk

 

 

* at have hold i alle drenge- og pigerækker.

 

 

· at være førende inden for ungdomsfodbold på Mors.

 

 

· at arrangere ture/turneringer for ungdomsholdene.

 

 

Retningslinier for TRÆNINGEN

I Nordvestmors Boldklub

 

 

 

* Træningen skal tilpasses børnene/spillerne og ikke omvendt.

 

 

* Børnene/spillerne er IKKE små voksne. Husk det ved planlægning.

 

 

* Træningen skal være præget af tryghed, alsidighed, aktivitet og glæde

 

 

* Det primære med træningen er at børnene/spillerne udvikler sig – ikke at de skal vinde hver gang.

 

 

* Lav en årsoversigt over træningen – eks. Maj mdr. træners hovedstød + tæmninger.

 

 

* Forsøg at overholde den ”Den røde tråd”

 

 

 

 

 

 

 

Micro - afdelingen

Piger & Drenge 0 - 8 år

 

 

 

Enkle regler, små områder, små gruppe og dermed mange boldberøringer gerne i forbindelse med boldlege. Bolden omkring dem hele tiden. Mange gentagelser af enkle tekniske ting. Høj aktivitetsniveau, dvs ingen køer.

Træningen skal ske på børnenes præmisser, således at børnene har lyst til at komme igen næste gang.

 

 

Teknisk:

 

· indersidepark

· fodsålstæmning – ”læg låg på”

· indersidetæmning af flad fed

· dribling med og uden forhindringer i forskellige retninger.

· headning stående – evt. med lette bolde

 

Det forudsættes selvfølgelig, at øvelserne træner med begge ben.

 

 

Taktisk:

 

· at orientere sig i forhold til bold, bane, medspillere og modspiller

· lærer og ”hjælpe hinanden”

· ”at dække op” – ”at trække fri”, således at de kender betydningen – STOP spillet og vis en situation.

 

Fysisk:

 

· masse forskellige løbelege

· lær at varme op før kamp/træning

· motoriske øvelser: hoppe, kravle, krybbe, springe, løbe, reagere, rulle, stå, gå, kaste,

balancere, slå kolbøtter osv. – (evt. sammen med de tekniske øvelser)

 

Andet:

 

* Tryghed og glæde ved samvær.

· lad spillerne prøve alle pladser - inkl. Målmand

· meget let regelindlæring – målspark, frispark, indkast, give bolden op osv.

· inddragelse af forældrene i aktiviteterne.

· ”Tak for kamp” – Fair play.

 

 

 

 

 

Miniput - afdelingen

Piger og Drenge 8 - 10 år

 

Små områder og små grupper, dermed mange boldkontakter. (100 boldkontakter pr. træning), enkle regler, mange gentagelser af tekniske øvelser. Høj aktivitetsniveau.

 

Teknisk:

 

· headning stående – evt. med lette bolde.

· indersidespark i løb – korrekt tilløb

· tackling direkte

· lodret vristspark til “død” bold

· dribling med tempo og forhindringer – rytme: inderside/yderside/inderside/yderside

· speciel målmandstræning af alle spillerne + af målmanden speciel.

· Finter – kropsfinten

· Korrekt indkast

 

Taktisk:

 

· orientere sig i forhold til bold, bane, medspillere og modspillere

· prøve forskellige pladser

· at løbe i frie områder – ikke alle efter bolden

· at bakke op for hinanden

· målmandens grundspil

 

Fysisk:

 

· opvarmning hver gang kamp og træning

· løbelege

· koordinations/bevægelighedstræning - kravle, hoppe, springe, balance osv.

· begyndende udspænding - lær hvorfor

· begyndende hurtighedstræning - evt. i løbelege

 

Andet:

 

· gradvis regelindlæring – udfra spillet – stop spillet og fortæl

· ansvarlighed overfor med- og modspillere – Fair play

· giv spillerne tekniske ”lektier” for.

· Sidst på sæsonen – 11. Mands kampe

 

 

 

 

 

Drengelilleput - afdelingen

10 - 12 år

 

Småspil med masser af berøringer, små grupper på 6 -7 spillere er ideel.

Dermed læres forskellige løbebaner og placering i forhold til med- og modspillere.

Dette er den “motoriske guldalder” - begrænset vækst + stor forståelse.

 

Teknisk:

 

· halvliggende vristspark

· lårtæmning - evt. retningsbestemt

· brysttæmning - evt. retningsbestemt

· flugtning

· enkle finter: kropsfinten, sparkefinten.

· retningsbestemt fodtæmning - indeside og yderside.

· svævende hovedstød - Kip øvelse.

· målmandstræning ( andetsteds )

· hælspark

· ydersidespark (skruet spark)

 

 

Taktisk:

 

· kende opgaverne på de forskellige pladser

· “modtager - aflevere - løbe” filosofi

· “Vi har bolden” = alle er angribere

· “ De har bolden” = alle er forsvarere

· forsvar – ”push – up” (skub forsvaret frem)

 

Fysisk:

 

· Koordinationstræning/bevægelighedstræning !!!!!!!!!!!!

· Indlæring af enkle strækøvelser – korrekt udføring

· Hurtighedstræning og massevis af vendinger - herunder den rigtige løbeteknik.

( små skridt i starten - lavt tyngdepunkt ved vendinger )

* MEGET balancetræning

 

Andet:

· fuldstændig regelindlæring ud fra spillet

· ansvarlighed overfor med- og modspillere – Fair play

 

Pigelilleput – afdelingen

10 –12 år

 

 

Småspil med masser af berøringer, små grupper på 6 -7 spillere er ideel.

Dermed læres forskellige løbebaner og placering i forhold til med- og modspillere.

Dette er den “motoriske guldalder” - begrænset vækst + stor forståelse.

 

 

Teknisk:

 

· headning – alm. bolde

· lårtæmning - evt. retningsbestemt

· brysttæmning - evt. retningsbestemt

· flugtning

· enkle finter: kropsfinten, sparkefinten.

· retningsbestemt fodtæmning - indeside og yderside.

· målmandstræning

· hælspark

· Ydersidespark (skruet spark)

 

 

Taktisk:

 

· kende opgaverne på de forskellige pladser

· “modtager - aflevere - løbe” filosofi

· “Vi har bolden” = alle er angribere

· “ De har bolden” = alle er forsvarere

* forsvar – ”Push up” (skub forsvaret frem)

 

Fysisk:

 

· Koordinationstræning/bevægelighedstræning !!!!!!!!!!!!

· Indlæring af enkle strækøvelser – korrekt udføring

· Hurtighedstræning og massevis af vendinger - herunder den rigtige løbeteknik.

( små skridt i starten - lavt tyngdepunkt ved vendinger )

 

 

Andet:

· fuldstændig regelindlæring ud fra spillet

· ansvarlighed overfor med- og modspillere – Fair play

 

 

 

Drenge afdelingen

12 - 14 år

 

De tekniske færdigheder skal udvikles med fart og retning. Evt. i kamplignende situationer. På trods af begyndende pubertet arbejdes videre med motorikken.

 

Teknisk:

 

· halvflugtning

· forskellige finter: husmandsfinten, fodsålsfinten, stop - løbe finten, stop - dreje finten

· (glidende tackling)

· svævende hovedstød, fremad og til siden

· Målmandens teknik

 

Meget kvalitetsforbedring af de forudlærte tekniske ting - især retningsbestemt tæmning

 

Taktisk:

 

· Overgangsspil - Vi/De og De/Vi

· angrebsprincipper: bandespil, overlab, krydsløb

· “modtage - aflevere - løbe” filosofi

· “Vi har bolden” = alle er angribere

· “De har bolden” = alle er forsvarere

· forsvarsprincipper: sweeperspillet, områdedækning, samarbejde forsvar/målmand, push up (skub forsvaret frem)

· Enkle aftaler ved dødbolde – både deres og vores dødbolde

 

Fysisk:

 

· begyndende konditionstræning

· gymnastiske øvelser

· meget let styrketræning - KUN egen vægt

· opmærksom på puberteten - strækøvelser

· løbeteknik – koordinationstræning

· korrekt opvarmning og udspænding

 

 

Andet:

 

· ansvarlighed: klubbens materiale, MED- og modspiller, DOMMER – Fair play

· Inddragelse i planlægning - (Nye ledere)

· Sammenkomster – evt. sammen med Pige afd.

 

 

Pige - afdelingen

12 – 14 år

 

De tekniske færdigheder skal udvikles med fart og retning. Evt. i kamplignende situationer. På trods af begyndende pubertet arbejdes videre med motorikken.

 

Teknisk:

 

* ½ liggende vristspark

· halvflugtning

· forskellige finter: sparkefinten, fodsålsfinten, stop - løbe finten, stop - dreje finten

· hovedstød, fremad og til siden

· Målmandens teknik

 

Meget kvalitetsforbedring af de forudlærte tekniske ting - især retningsbestemt tæmning

 

Taktisk:

 

· Overgangsspil - Vi/De og De/Vi

· angrebsprincipper: bandespil, overlab

· “modtage - aflevere - løbe” filosofi

· “Vi har bolden” = alle er angribere

· “De har bolden” = alle er forsvarere

· forsvarsprincipper: sweeperspillet, områdedækning, samarbejde forsvar/målmand

· enkle aftaler ved dødbolde – både deres og vores dødbolde

 

Fysisk:

 

· begyndende let konditionstræning

· gymnastik øvelser

· opmærksom på puberteten - strækøvelser

· løbeteknik – koordinationstræning

· korrekt opvarmning og udspænding

 

 

Andet:

 

· ansvarlighed: klubbens materiale, MED- og modspiller, DOMMER – Fair play

· Inddragelse i planlægning - (Nye ledere)

· Sammenkomster – evt. sammen med drenge afd.

 

 

 

 

 

Junior afdelingen

14 - 16 år

 

Øvelserne skal nu gøres MEGET kamplignende, dvs. flere pressede situationer.

Teknikken skal vedligeholdes og for mange spilleres vedkommende udbygges med korrektion og vejledning. Bl.a. udføre øvelserne med begge ben.

Alderstrin med stort frafald - derfor bør man gøre ekstra ud af det sociale.

 

Teknisk:

· tæmning med vristen (kattepote)

· svævende hovedstød

· skubbeteknik - korrekt skub

· dække en bold i dribling - bolden rigtig i forhold til modstander

· afventende tackling - vælge det rigtige tidspunkt

· tæmning med hovedet

· Laudrupfinten, Elkjærfinten

· Flyvende hovedstød (ved afslutning)

 

 

Taktisk:

· videre indlæring af forsvarsprincipper - flat back, dybde i forsvaret, områdeopdækning, forsvar/målmand samarbejde

· videre indlæring af angrebsprincipper - overlab, krydsløb, modløb, bandespil,

Op-ned-op princippet

· dødboldsituationer - forsvar og angreb

· taktisk oplæg til kamp og evaluering af denne.

 

Fysisk:

· løbetræning/koordination

· hurtighed

· distancetræning - løb med og lidt uden bold

· intervaltræning

· let styrketræning - KUN egen vægt

· Gymnastikøvelser

 

 

Andet:

· STOR ansvarlighed overfor kammerater - eks. fest aftenen før en kamp

· STOR ansvarlighed overfor dommeren + modspillerne – Fair play

· Mange sociale sammenkomster – evt. sammen med damejunior afd.

· Inddragelse af spillerne i planlægningen af arrangementer – evt. i træningen

 

 

 

 

Dame Junior afdelingen

14 – 17 år

 

Øvelserne skal nu gøres MEGET kamplignende, dvs. flere pressede situationer.

Teknikken skal vedligeholdes og for mange spilleres vedkommende udbygges med korrektion og vejledning. Bl.a. udføre øvelserne med begge ben.

Alderstrin med stort frafald - derfor bør man gøre ekstra ud af det sociale.

 

Teknisk:

· tæmning med vristen (kattepote)

· svævende hovedstød

· skubbeteknik - korrekt skub

· dække en bold i dribling - bolden rigtig i forhold til modstander

· afventende tackling - vælge det rigtige tidspunkt (ikke buse)

· husmandsfinten, Laudrupfinten, Elkjærfinten

 

 

 

Taktisk:

· videre indlæring af forsvarsprincipper - dybde i forsvaret, områdeopdækning, forsvar/målmand samarbejde

· videre indlæring af angrebsprincipper - overlab, krydsløb, modløb, bandespil

· dødboldsituationer - forsvar og angreb

· taktisk oplæg til kamp og evaluering af denne.

 

Fysisk:

· løbetræning/koordination

· hurtighed

· distancetræning - løb med og lidt uden bold

 

· intervaltræning

· let styrketræning - KUN egen vægt

· Gymnastikøvelser

 

 

Andet:

· STOR ansvarlighed ovenfor kammerater - eks. fest aftenen før en kamp

· STOR ansvarlighed overfor dommeren + modspillere – Fair play

· Mange sociale sammenkomster - evt. sammen med herrejunior

· Inddragelse af spillerne i planlægningen af ​​arrangementer og evt. træningen

 

 

 

 

 

Teknikkens elementer

 

 

Gnist:

Indersiden

Yderside

Vrist

Hæl

½ liggende vrist

Flugtning

½ flugtning

 

Tæmninger:

Fodsål

Indersiden

Yderside

Vrist (kattepote)

Lår

Bryst

Hoved

 

Driblinger / finter:

Inderside / yderside

Dække fed i dribling

Husmandsfinten

Kropsfinten

Sparkefinten

Laudrupfinten

Fodsålsfinten

Stop – løbe finten

Stop - dreje finten

 

Overskrift:

Stående

Svævende – kip

Fremad – til siden

Flyvende

 

Tackling:

Direkte

Fra siden

Glidende

Afventende